نظــامك الغذائي يحدث فرقاَ:
وذلك عن طريق اختيار الغذاء المناسب لك و الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جسمك. يمكنك اتباع بعض الخطوات لتقليل فرص الإصابة بالسرطان. أثبت البحوث أن النظام الغذائي وأنواع معينة من السرطان مرتبطة.

ما هي الحمية الصحية؟
من المستحسن لك أن تأكل:
-الإكثار من الفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة ومنتجات الوجبة الكاملة.
-الإكثار من الدواجن والأسماك واختيار اللحوم الخالية من الدهن.
-التقليل من الأطعمة المقلية والدسمة والملح.

-الغذاء المستخرج من النبات يعتبر مصدر اساسي للغذاء الاكثر صحة ,لذلك ينصح بتناول خمس وجبات واكثر من الفواكة والخضروات يوميا ,بالاضافة الى المصادر الغنية بالفيتامينات مثل الخبز ,الحبوب ,الارز ,المعكرونه والفول لبعض المرات يوميا.
أيضا يجب أن:
-التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، خاصة من المصادر الحيوانية.
-تناول طعام قليل الدسم.
-الحد من استهلاك اللحوم ، وخاصة اللحوم عالية الدهون.
-عمل رياضة والحفاظ على وزن صحي.
-ممارسة التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة أو أكثر كل يوم.
-المحافظة على الوزن المناسب.

-خطوات لحياة صحية؟؟
لحماية نفسك وعائلتك ولجعل نمط حياتك صحيا يجب عليك المساعدة في الوقاية من السرطان:

-يجب أن تكون غير مدخن وتجنب التدخين السلبي.
-تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة قليلة الدهون والأطعمة الغنية بالألياف,مع الحفاظ على وزن صحي للجسم.
-اختبارات PAP والأشعة السينية المجدولة بانتظام ، حسب عمر الفرد. ممارسة الفحص الذاتي للثدي الشهري.
-راجع طبيبك وطبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات.
-كن على علم بالتغيرات في حالتك الصحية المعتادة. إذا اكتشفت وجود كتلة أو خلد قد تغير ، أو قرحة لن تلتئم ، فاستشر طبيبك على الفور.
-اتبع تعليمات الصحة والسلامة في المنزل وفي العمل.
-ممارسة النشاط البدني اليومي (على الأقل 45 دقيقة في اليوم)
-تناول طعامًا صحيًا (قليل الدسم / منخفض السعرات الحرارية)
-تجنب التبغ / التدخين
-أكثر أنواع السرطانات شيوعا في سلطنة عمان(سرطان الثدي)

-في عام 2010 ، أكد التقارير السنوية لوزارة الصحة النتائج السابقة و التي تفيد بأن السرطان لم يمثل مشكلة صحية عامة كبرى في سلطنة عمان. بل يبدو أن السلطنة واحدة من أدنى النسب مقارنة بالدول الصناعية. على الرغم من أن حالات الإصابة بسرطان الثدي في ازدياد خلال السنوات القليلة الماضية ، إلا أنها تظل منخفضة مقارنة ببلدان مجلس التعاون الخليجي الأخرى كما ورد في تقرير مجلس التعاون الخليجي الصادر مؤخراً.

-في عام 2013 ، ناقش التقرير السنوي لوزارة الصحة العديد من الموضوعات الرئيسية المتعلقة بالسرطان في السلطنة. من الناحية الوبائية ، انتقل سرطان الثدي من المركز الرابع إلى المركز الثاني مقارنةً ببيانات عام 2012 ، يليه القولون والمستقيم ، وأخيراً المثانة البولية بين أكثر عشرة أنواع سرطانية شيوعًا في سلطنة عُمان.

(نسبة السكان 100،000 تردد من عام 2013)